四個問題檢視 你真的睡得好嗎？
根據調查統計，台灣每5個人就有1人有睡眠品質的問題，而且年齡層逐漸下降，如何檢視自己有沒有睡眠品質的狀況呢？
可以參考以下幾點
1.經常需要超過1小時以上才能入睡
2.晚上睡眠中斷3次以上
3.經常做惡夢驚醒
4.早上醒來還是覺得很累
若有符合其中一項就要警覺囉！
最好的睡眠環境是全暗的環境，如果沒辦法的話可以搭配眼罩，並且在睡前30分鐘避免使用有藍光的裝置，能夠更好地促進褪黑激素（睡眠激素）合成。
睡眠週期大致分為3個階段：
淺眠>熟睡>REM(快速眼動期)
而成年人的熟睡時間大約佔睡眠的時間16~20%，這個階段能夠回復身體的能量、促進細胞合成、幫助肌肉合成、身體組職骨骼增生修復、強化免疫系統。也是睡眠階段最重要的一環。
REM(快速眼動期)也就是夢境產生的階段，這個階段醒來很容易會有清晰的夢境，REM最重要的是鞏固我們的記憶力、學習能力、認知能力，大約會佔睡眠時間的15%~25%。
而要如何知道這些數據呢？可以透過市面上穿戴裝置做監測，了解身體的狀況，就可以很好的監控自身狀況，並且知道應該如何去面對。
但如果已經有嚴重的睡眠障礙持續3個月以上，就應該去尋找醫療單位，請求協助，得到最好的幫助。祝福閱讀這篇文章的你今晚能睡個好覺，有個美夢!
圖片出處:unsplash、xframe、pexels
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